Serotonin Hormonu Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Serotonin Hormonu

Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik noktalarında üretilir. Genellikle merkezi sinir sisteminde ve mide- bağırsak kanalında üretilir. Bu iki bölgede üretilen serotonin farklı görevler yapar. Merkezi sinir sisteminde üretilen serotonin hormonu insanın ruh halini, uyku durumunu, ruh halini, hafızayı, sosyal ve cinsel davranışları düzenlemede görevliyken mide ve bağırsak arasında üretilen serotonin hormonu ise sindirim sistemini düzenler.

Serotonin Eksikliğinde Neler Olur?

Depresyona neden olur, iştahı keser veya obezite gibi farklı yeme bozukluklarına neden olur.

Uykusuzluğa neden olur.

Migren ataklarında serotonin hormonu yüksek tespit edilmiştir. Atak sonraları bu hormon normal seviyelere düşmektedir.

Kalp krizi geçiren kişilerin daha depresif oldukları ve idrarlarında daha çok miktarda serotonin olduğu tespit edilmiştir.

Önce hafif insülin direnci başlar ve ardından hipoglisemiye dönüşür

Serotonin eksikliği yemem bozukluklarına neden olmaktadır.

Serotonin Hormonunu Düşüren Etkenler Nelerdir?

Açlık

Yorgunluk

Stres

Işık

İlaçlar

Serotonin Hormonu Doğal Yollarla Nasıl Alınır?

Stresinizi azaltın: Stres, serotonin düzeyini artmasına engel olan önemli bir etkendir. Bu nedenle stresli olduğunuz dönemlerde kesinlikle stresten uzak durun.

Masaj yaptırın: Yapılan araştırmalar masaj yapmanın serotonin düzeyini artırdığını göstermiştir. Masajın kendisinin mi direk etkide bulunduğu yoksa fiziksel temasın mı serotonin miktarını artırdığı halen araştırılıyor.

Güneş ışığında bol zaman geçirin: Uzun zamandır bilinen bir bilgi güneş ışınlarının D vitamini üretimini artırdığıdır. Ama bilinmeyen bir konu ise D vitamininin serotonin üretimini artırdığıdır. Bu nedenle güneşte uzun süre kalarak bol miktarda D vitaminine dolayısı ile de setotonin üretimine neden olabilirsiniz.

Egzersiz yapın: Günlük olarak yapılan egzersizler serotonin miktarını artırır, stresi azaltır ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlar. Bunların hepsi de setotonin miktarı ile doğrudan ilgilidir.

B6, B9 ve B12 vitaminleri alın: B6 vitamini serotonin üretiminde görevlidir. B6 vitamini bakımından zengin besinler; ay çekirdeği, bezelye, patates, kahverengi pirinç, avokado ve muzdur. B9 ve B12 vitaminleri serotonin üretiminde ortak çalışırlar. B12 vitamini en fazla kırmızı et ve karaciğerde bulunmaktadır. Folik asit denen B9 vitamini ise yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıl ürünlerinde bol miktarda bulunur.

Triptofan içerikli besinler tüketin: Triptofan, serotonin yapımında kullanılan tek besindir. Triptofan bakımından en zengin besinler şunlardır: süt, peynir, yoğurt, hindi eti, soya fasulyesi ve yumurta

Kadınlarda ve Erkeklerde Serotonin

Uzmanlarca yapılan araştırmalar erkeklerin kadınlara göre daha fazla serotonin hormonu bulundurduğunu göstermiştir. Aralarında fark olsa da önemsenmeyecek kadar küşük fark vardır. Yine yapılan araştırmalara göre serotonin düşüşüne verilen tepkilerde erkek ve kadın arasında fark vardır. Serotonin düşüşü gerçekleştirilerek kadın ve erkek denekler gözlem altına alındığında erkeklerin biraz asileştiği fakat depresyona girmedikleri görülürken kadınlarda aynı orandaki düşük depresyona girmelerine neden olmuştur.

Son Güncelleme : 19.01.2024 18:30:31

Serotonin Hormonu ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Mutluluk Hormonu Serotonin

Mutluluk Hormonu Serotonin, Serotonin bir nörotransmitterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla mükelleftir. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun belli bölgelerinde sentezlenir. Genelde merkezi sinir sisteminde ve mide-...

Serotonin Nedir

Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...

Serotonin Eksikliği

Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif ...

Serotonin İçeren Besinler

Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyindeki ruh h...

Dopamin ve Serotonin

Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur

Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikâye...

Serotonin İlaçları

Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır.Açlık, s...

Serotonin Sendromu

Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...

Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler

•Stres.•Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği •Triptofan eksikliği •Yetersiz güneş ışığı •Yetersiz uyku •İnsülin direnci •Progesteron eksikliği •Genetik serotonin reseptör anormallikleri •Beyin kan akımı bozukl...

Serotonin Eksikliği Belirtileri

Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla 'mutluluk hormonu' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre, depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insülin...

Serotonin Etkileri Neler

İnsan beyninde, birçok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunlar...

Serotonin Hormonu Nedir

Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi birtakım rahatsızlıkların temelini se...