Serotonin İçeren Bitkiler Nelerdir?

Serotonin İçeren Bitkiler

Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın bozulmasının en önemli sebeplerinden birisi beynimizde yeterli miktarda serotonin salgılanmamasıdır. Bizim işte tam bu noktada serotonin içeren bitkiler tüketip destek olmamız gerekmektedir. Bu besinler serotonin üretimin salgılanmasına yardımcı olmaktadır. Bu bitkiler size takviye amaçlı yardımcı olmak için kullanılır. Vücudumuzda eksilen serotonin seviyesinde meydana gelen azalma sonucunda öğrenme, uyku, ruh hali ve damar sağlığı başta olmak üzere birçok rahatsızlık meydana gelir. Bunlardan bazılari migren, kaygı, kusma ve iştah kaybı gibi rahatsızlıklardır. Serotonin seviyesini yükseltmek için doktor önerisi ile pek çok ilaç bulunur. Antidepresanlar da serotenin seviyesini artırıcı ilaçlardandır. Lakin seretonin azlığı ilaç kullanmayı gerektirmeyecek kadar düşük seviyede ise serotonin içeren bitkiler kullanılarak bu seviye desteklenebilir. Halk arasında serotonin içeren bitkiler mutluluk veren yiyecekler olarak bilinir. Bu aslında yanlış bir düşüce değildir. Ruh halini yukarı çeken ve enerji veren yiyecekler de denilebilir. Size serotonin içeren bitkilerden örnekler verelim.

Serotonin içeren bitkiler

Tahıllar, B vitamini bakımından zengin olan buğday tohumu, esmer pirinç, kepekli tahıllar, maya özü gibi serotonin içeren bitkiler serotonin üretimine yardımcı olan gıdalar arasındadır. Yani güne başlarken tam tahıl gevreği, tam tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi tüketmek serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur.
Tohumlar, Ayçekirdeği, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam, gibi tohumlar vücutta serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. Tam tahıllı ekmeklerinizin içerisine saydığınız serotonin içeren bitkilerden ekler iseniz bu şekilde tüketebilirsiniz.
Kuru yemişler, Özellikle ceviz baş da olmak üzere yer fıstığı, badem ve kaju fıstığı vücutta serotonin seviyesini artıran kuru yemişler arasındadır. Bunları tüketirken ölçülü olmak gerekir. Günde bir avuç serotenin içeren kuru yemişler tüketmek size iyi gelecektir.
Yağlar, Ceviz yağ, keten tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı ve buğday tohumu yağı serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. İçeriğinde bulunan omega 3 ve omega 6 esansiyel yağ asitleri serotonin üretimini artırmaktadır.
Meyveler, Domates ve avokado da bulunan beyin fonksiyonlarını optimal düzeyde geliştirmek için gereken besin öğeleri bakımından zengindir. Ayrıca serotonin üretimini artıran diğer meyveler de kavun, muz, mango, kivi, ananas, greyfurt ve eriktir.
Sebzeler, Serotonin içeren bitkiler, mısır, karnabahar, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde serotonin bakımından zengindir. Kabuğuyla fırınlanmış patates de bunlar arasındadır. Bunun dışında serotonin içeren bitkiler şöyle sıralanabilir, mercimek, nohut, pişmiş fasulye, siyah fasulye, bezelye, ısırgan otu, ıspanak, yeşil çay, kuş burnu, çilek, ayçekirdeği, keten tohumu, lahana gibi serotonin içeren bitkilerdir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 22:20:40

Serotonin İçeren Bitkiler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Serotonin Hormonu

Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik n...

Serotonin Nedir

Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...

Serotonin Eksikliği

Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif ...

Serotonin İçeren Besinler

Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyindeki ruh h...

Dopamin ve Serotonin

Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur

Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikâye...

Serotonin İlaçları

Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır.Açlık, s...

Serotonin Sendromu

Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...

Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler

•Stres.•Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği.•Triptofan eksikliği.•Yetersiz güneş ışığı.•Yetersiz uyku.•İnsülin direnci.•Progesteron eksikliği.•Genetik serotonin reseptör anormallikleri.•Beyin kan akımı bozukl...

Serotonin Eksikliği Belirtileri

Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla 'mutluluk hormonu' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre, depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insülin...

Serotonin Etkileri Neler

İnsan beyninde, birçok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunlar...

Serotonin Hormonu Nedir

Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi birtakım rahatsızlıkların temelini se...